Fokusa maiņa:
Turiet rādītājpirkstu acu līmenī un skatieties uz to.
Lēnām sāciet pārvietot pirkstu prom no sejas, saglabājot koncentrēšanos.
Paskatieties prom un dažas sekundes skatieties tālumā.
Tuvumā un tālumā fokusēšanās – novietojiet īkšķi apmēram 30 cm attālumā no sejas. – Skatieties uz to 15 sekundes. – Paskatieties prom un skatieties uz kaut ko dažu metru attālumā.
Astoņnieks – fokusējieties uz punktu uz grīdas apmēram 3 m attālumā no jums. Ap šo vietu apvelciet astotnieku.
